Bengkulu, Wordpers Indonesia – Momen lebaran telah usai, tapi bagi sebagian orang, ancaman kesehatan baru saja dimulai. Pasca-lebaran, banyak yang berjuang melawan kenaikan berat badan dan berbagai penyakit yang mungkin muncul akibat konsumsi makanan berlebihan dan tidak sehat. Untuk menghadapi tantangan ini, Kepala Dinas Kesehatan Kota Bengkulu, Joni Haryadi Tabrani, memberikan sejumlah tips kepada masyarakat.
Menurut Joni Haryadi Tabrani, hidangan khas lebaran yang lezat seperti ketupat, opor ayam, dan berbagai jenis kue kering memiliki potensi tinggi untuk meningkatkan risiko penyakit jika dikonsumsi secara berlebihan. Kandungan kalori, lemak, gula, dan garam yang tinggi dalam makanan tersebut dapat memicu berbagai masalah kesehatan.
Beberapa penyakit yang perlu diwaspadai pasca-lebaran termasuk flu, batuk, peningkatan kadar kolesterol dan gula darah, masalah pencernaan seperti mag dan diare, hipertensi, radang tenggorokan, dan peningkatan kadar asam urat.
Untuk mencegah ancaman kesehatan pasca-lebaran, Joni Haryadi Tabrani memberikan beberapa saran praktis:
1. Perhatikan Porsi Makanan: Kontrol nafsu makan dan perhatikan porsi makanan agar tidak berlebihan. Hindari makan berlebihan meskipun dihadapkan pada banyaknya hidangan lezat di meja makan.
2. Imbangi dengan Sayur dan Buah-buahan: Konsumsi lebih banyak sayur, buah-buahan, dan biji-bijian untuk mengimbangi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak. Serat dari sayur dan buah-buahan dapat membantu mencegah makan berlebihan.
3. Sempatkan Olahraga Ringan: Tetap aktif dengan melakukan olahraga ringan setidaknya 30 menit di pagi atau sore hari. Ini dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko berbagai penyakit akibat pola makan yang tidak sehat.
Dengan menerapkan tips-tips sederhana ini, diharapkan masyarakat dapat menjaga kesehatan mereka pasca-lebaran dan menghindari berbagai penyakit yang mungkin timbul akibat konsumsi makanan berlebihan dan tidak sehat. Kesehatan adalah aset berharga yang perlu dijaga, terutama setelah menjalani periode perayaan seperti lebaran.
