Word Pers Indonesia – Di tengah tantangan gaya hidup modern yang sering kali tidak sehat, seperti konsumsi junk food, kebiasaan begadang, dan efek negatif dari penggunaan handphone berlebihan, penting bagi pemuda dan pemudi untuk memprioritaskan kesehatan fisik mereka.
Menurut rekomendasi dari hellosehat.com, idealnya seseorang harus melakukan olahraga dengan intensitas sedang selama 150 hingga 300 menit per minggu, ditambah dengan latihan kekuatan otot minimal dua hari setiap minggu, untuk mendukung kesejahteraan fisik dan mental.
Gym menjadi solusi yang populer di kalangan pemuda yang ingin membangun gaya hidup sehat dan meningkatkan kualitas hidup mereka. Manfaat olahraga gym beragam, mulai dari peningkatan kebugaran fisik hingga efek positif pada kesehatan mental, menjadikan aktivitas ini investasi yang berharga bagi kesehatan jangka panjang.
Rizki Ramadhan, seorang mahasiswa berusia 21 tahun, adalah contoh nyata dari transformasi positif yang dapat dicapai melalui rutinitas olahraga gym. Setelah menyadari bahwa dirinya mengalami overweight, Rizki memutuskan untuk memulai perjalanan kebugarannya.
“Olahraga gym tidak hanya meningkatkan kondisi fisik saya, tetapi juga membuat saya lebih berenergi dan segar setiap hari. Ini sangat membantu dalam menghadapi tugas kuliah dan aktivitas harian,” ungkap Rizki.
Lebih dari itu, olahraga gym juga memberikan manfaat signifikan terhadap kesehatan mental. Dalam dunia yang penuh tekanan, terutama bagi generasi muda, berolahraga dapat menjadi cara efektif untuk mengurangi stres.
Aktivitas fisik terbukti merangsang produksi endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, sehingga dapat meningkatkan mood dan mengurangi perasaan cemas atau depresi.
Olahraga gym tidak hanya tentang membangun otot atau menurunkan berat badan, tetapi juga tentang menciptakan keseimbangan antara kesehatan fisik dan mental. Dengan demikian, bagi pemuda yang ingin menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka, memulai rutinitas olahraga gym dapat menjadi langkah yang berharga. (Ilham Rahmad Ramadhan)
Editor: Redaksi
